Ką dar galite praktikuoti vienas, be teniso kamuoliuko aparato ir be sienos?

Daugelis golfo žaidėjų paklausė: Ką dar galite praktikuoti be teniso šaudymo mašinos?

„Trys nos“ praktikos metodas

1. Tempo praktika
Tenisas yra tikras sportas po kojomis. Be gero tempo tenisas neturi sielos. Tempo praktika yra tikrai geras pasirinkimas, kai esate vienas. Paprasčiausiai paruoškite keletą žaidimo įrankių.

Dėl konkrečių praktikos metodų ieškokite istoriniuose straipsniuose: Išsami teniso judrumo, greičio ir tempo praktika, mokanti jus naudotis virvių kopėčiomis ir elastinėmis juostomis!

2. Savęs metimas
Ką daryti, jei niekas nemaitina kamuolio ir nenori praktikuoti vatino? Galite mesti tik save!
Žingsniuokite į priekį, pasukite kūną, kad pasiruoštumėte smūgiui ir išlaikytumėte šią padėtį, meskite kamuolį 45 laipsnių kampu priešais save, tada pasukite šikšnosparnį, kad patektumėte į kamuolį.

tennis machine

Tas pats pasakytina apie veidrodinį fotoaparatą, žengiant kojomis atskirai pasisukant, kad būtų išlaikyta paruošta padėtis - kamuolys mėtomas ir sviedžia kamuolį. Skirtingai nei priekinė ranka, veidrodinis fotoaparatas meta kamuolį iš raketės apačios.

buy tennis machine

Sunkiausia mesti kamuolį dvigubomis reversomis ir sunku atlikti nuoseklų metimo ir smūgio veiksmą per trumpą laiką.
Ženkite į priekį, pasukite pečius ir pasiruoškite smūgiuoti į kamuolį. Rekomenduojama raketę laikyti viena ranka kaire ranka ir mesti kamuolį dešine ranka. Dešinė ranka yra tiesiai priešais kūną ir yra dominuojanti ranka, todėl ne tik judėjimas yra labai sklandus, bet ir aukšta metimo kokybė. Išmėtęs kamuolį, laikykite už plaštakos rankos, laikykite raketę ir siūbuokite šikšnosparniu.

buy 4015 tennis machine

Jei kamuolys mėtomas be plojančios rankos, kamuolio mėtymas ir siūbavimas bus apribotas.

buy tennis training machine
Įvaldę fiksuoto taško metimą ir savęs žaidimą, galite išbandyti tokius pratimus kaip šoninis judesys ar smūgis arba paeiliui mesti kamuolį kaktą ir nugarą.

buy s4015 tennis machine

3. Įdėkite kamuolį
Uždėkite kamuolį ant tinklo diržo (palinkęs į aikštės šoną), leiskite kamuoliui natūraliai kristi, kad imituotumėte priešininko sceną, padedantį mažą kamuolį, tada šiek tiek pakreipkite raketę, švelniai prikabinkite kamuolį prie tinklo ir perduokite į plotą šalia tinklo linijos. Dviejuose mažuose kamuoliukų krepšeliuose labai mankštinamas kamuolio grąžinimo jausmas.

buy s4015
4. Stiprinimo pratimai
pusiausvyra
Stovėjimas ant vienos kojos ir taurių sukrovimas ant apatinio juosmens turi gerą treniruočių poveikį pusiausvyrai gerinti.

ball training machine

šerdis
Tvirto kamuolio mėtymo treniruotė gali ne tik veiksmingai sustiprinti pagrindinę kūno jėgą, bet ir geriau patirti jausmą, kaip stumti į priekį ir mušti kamuolį.

Apatinės galūnės
Kettlebell treniruotės yra vienas iš geriausių pratimų, skirtų patirti jėgos perdavimą iš apatinės kūno dalies į viršutinę kūno dalį.
Taip pat galite treniruoti absoliučią kojų jėgą.

judrus
Naudokitės pažymėtu kilimėliu, norėdami treniruotis, nuolat keisdami skirtingus treniruočių režimus ir pagerindami padų judrumą.
5. Kita

Kai esate vienas, taip pat galite pabandyti pataikyti į kamuolį arba mesti ir pagauti kamuolį, kuris gali ne tik mankštinti kamuolį, bet ir veikti kaip geras įgūdis.

Išmetę kamuolį į orą, ištieskite rankas, pastatykite raketės galvą vertikaliai, uždarykite raketę veidu į kamuolį ir judinkite raketę žemyn sinchroniškai su krintančiu greičiu ir kamuolio trajektorija. Galiausiai pasukite riešą į krūtinės padėtį ir padėkite raketę plokščią, kad kamuolys beveik nenukristų ant raketės.

tennis ball shooting machine cheap


Skelbimo laikas: 20-2021 m. Kovo mėn
Registruotis